在本文中，您将学会自由泳的双臂划水技巧，自由泳的双臂划水是产生推进力的主要来源。双臂划水动作分为三个步骤：入水，划水和出水空中移臂。
步骤一：入水。手臂入水后要积极向前伸展，手掌入水后要与肩部保持在同一直线上。为了减少阻力，您的身体应该绕自身的中线转动，因此，您的骨盆和肩部在手臂入水后要同时转动。
步骤二：划水。为了产生向前的推进力，您需要在水中划水，但是不要弯曲手腕，在划水的时候，您能够感受到水的阻力。弯曲肘部，手臂沿着自身的轴线在身体的下方向后划水，为了尽可能高效地游进，请注意要向后划水，而不是向下往池底划水。弯曲肘部，向后继续划水，尽量用力，手臂一直划到大腿处后伸直出水，划水的时候身体也要配合着转动。除了吸气的情况，您的头部要尽量保持不动，目光看向池底。
步骤三：出水空中移臂。手臂出水后由大臂带动小臂经空中移臂，此时您的肘部应高于您的手掌，空中移臂的时候腋部也应露出水面。
最后总结一下，双臂划水分为三个步骤：入水，划水和出水空中移臂。
版权说明：本内容转载自懂得网（idongde.com），本网仅作传播知识，版权归原站所有。若有如何侵权问题，请及时与本网联系：513175919@qq.com