跳绳的确具有一定的减肥效果。有测量结果显示，平均跳绳十分钟，保持每分钟一百四十次，相当于慢跑三十分钟。但是它对踝关节和膝关节的伤害比较大，所以建议选择高帮的鞋或者是软质底面。
过于肥胖的的朋友，不建议选择跳绳减肥，因为他的体重过大，很容易对关节造成损伤，所以建议他们选择游泳或者是骑单车，这样对关节伤害比较小的运动，来达到减肥的目的。
减肥的目的，本身就是为了健康，如果因为减肥而损伤了身体，这样就是得不偿失的。
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