在本文中，您将学会如何有效地踩踏板。关键的步骤在于，自行车的调整和踩踏板的正确动作。
首先调整好座椅的高度，这样当踏板踩到位于6点钟方向的位置时，整条腿几乎是直的。同时，膝盖后侧的角度应该在150度左右。您还可以调整曲柄的长度。当您腿不够长的时候，曲柄的长度越短，就越容易踩踏板。
踩踏板的动作应该是一个非常流畅的圆周运动。如果您没有安装卡式踏板，那踩踏板的时候前脚掌需要完全踩在踏板上，当踏板踩到3点钟方向的位置时，膝盖和前脚掌要在同一直线上。
往下踩踏板的时候需要尽量用力，但是请不要一直用力压着脚踏板，当踏板旋转的时候，鞋底应该与脚踏板保持接触。在向上踩踏板的时候，您应该用来自臀部和腿部的提升力，而不是依靠向下踩踏板后剩的余力。上半身应该始终保持挺直。骑行的时候左摇右晃没有必要，还很浪费精力。现在您学会踩踏板的有效技巧了。安全运动，享受骑行。
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