在本文中，您将学会打篮球前的有球热身运动。在开始之前，请务必先进行无球热身运动。您需要两只篮球来完成这套热身练习，但是如果您只有一只球，也是可以得。整个热身分为三个部分，您可以单人练习：按之字路线运球练习，同时运两只球练习，然后投篮练习。
第一：按之字路线运球练习。首先，将一只篮球放在半场中线的一端，您站在场地的一角。然后按之字路线运球至中线的位置，运球的过程中请双手轮流运球，同时也不停改变前进方向。为了达到良好的效果，运球的时候请放低身体，双手交替运球。
第二：同时运两只球。当您运球到中线以后，您可以捡起第二只球。双手同时运球，沿着中线，从一端走向另一端。为了锻炼协调性，当走到中圈的位置时，请开始双手交替运球。走到中线的另一端以后，请将一只球放到地上。
第三：投篮练习。首先，练习运球两步上篮。然后，您可以运球到区端线，或者与到篮筐45度角处，练习投篮。最后，捡起弹起的篮球，重头再开始这三个练习。等您动作熟练以后，您可以加快热身运动。这套热身练习能够锻炼您的运球和投篮能力。
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