在本文中，您将学会如何用健走杖进行跃步练习，此练习的目的是学习通过小腿推进，健走杖分担分体重量的方式，增大您的步幅，跃步练习能够在带来愉悦的同时，加快健走速度，提高心率，更好地锻炼上半身，整个练习分为以下四个步骤：加速，用健走杖支撑，小腿推进以及手臂推进。
第一步：加速，首先以正常速度抬腿小跑几步，弯曲手臂，避免让健走杖触到地面。第二步：用健走杖支撑地面，继续跑步的同时，增加手臂摆动的幅度，让健走杖接触地面。
第三步：小腿推进，现在，用小腿发力，两腿交替进行短距离，有爆发力的跳跃动作，推进的力量越大，跳跃的高度就会越高，距离也就越长。第四，手臂推进，通过健走杖支撑地面可以让您前进地更快更远，不要忘记手臂保持大幅度的摆动，同时在撑地后松开握柄，现在，您就学会跃步练习了，安全运动，享受健走。
版权说明：本内容转载自懂得网（idongde.com），本网仅作传播知识，版权归原站所有。若有如何侵权问题，请及时与本网联系：513175919@qq.com