在本文中，您将学习到一个1对1的攻防练习。进攻方的练习目的是进行突破得分，防守方的目的则是拦截断球。
首先，进攻的一方在底边一角持球站好，防守方面对进攻方做出防守姿势。进攻方必须以Z字形路线运球突破半场，每次碰到边线或者篮筐连接线时，换手运球。防守方则要试图断球拦截。如果防守方断球成功，则立即进攻这一侧的篮筐，之前的进攻队员转为进行防守，如果进攻队员成功越过半场，则进行1对1的自由攻防。如果防守方没有成功抢到篮板，进攻方依然可以再次进攻。如果防守方成功抢篮板成功，则本次练习结束，攻防双方转换。
为了确保练习效果，进攻方在突破半场之前，必须多次运用换手运球的技巧，以便更好地护球。一旦突破半场，就需要立即加速甩开对手，带球上篮。而防守方则需要在不犯规的情况下贴身盯防，施加足够的压力，使进攻方出现失误，成功拦截，为了加快练习的节奏，可以在练习的第二部分加入运球三次后必须上篮的规则。现在，您就学会这个练习了。
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